《職場亞健康管理》課程大綱
講師：王華 瀏覽次數(shù)：2670
課程描述INTRODUCTION
職場亞健康管理課程
培訓(xùn)講師：王華
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場亞健康管理課程
課程背景：隨著國民生活水平的提高，工作壓力的增大，國人的身體健康問題也越來越突出。按照國際經(jīng)驗(yàn)，人均GDP由1000美元增至3000美元的階段，是居民膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生迅速變化的時期，也是諸多營養(yǎng)不良性疾病的高發(fā)階段。此外，生活、工作的壓力日益加大，室內(nèi)外環(huán)境污染加重，以及各種不良生活方式的存在，使居民的健康狀況受到很大損害。目前我國肥胖病、高血壓病、血脂異常和糖尿病患者有近4億人，還有更多的心理疾病患者以及亞健康人群。 如果我們平時對自己進(jìn)行有效的健康管理，避免危險(xiǎn)因素升級而發(fā)展成疾病，改善健康狀況，提高工作效率和生活質(zhì)量，為健康提前買單，收到事半功倍的效果。
課程目標(biāo)：掌握健康基本知識 實(shí)現(xiàn)如何減壓、減肥 提高睡眠質(zhì)量、改善記憶 實(shí)現(xiàn)“三高”自我管理
課程大綱
主題一：關(guān)于健康的幾個問題
問題一：什么是身體好？
大眾認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)：沒有病+體檢正常=身體好？
查不出問題（疲勞、失眠、腰痛、記憶差、沒食欲……），身體好還是不好？
身體好與不好—器官功能說了算
問題二：人的器官壽命有多長？
器官壽命=人的壽命？
最高壽命計(jì)算理論介紹：“生長期”計(jì)算理論、“細(xì)胞分裂”計(jì)算理論、“性成熟期”計(jì)算理論、功能喪失計(jì)算理論
問題三：你能活到120歲么？
是什么在決定一個人的壽命？遺傳、性別、身高、體重、性格……
決定壽命長短因素：先天15%，后天85%
問題四：如何認(rèn)識衰老？人能不能不衰老？
物種為進(jìn)化繁殖所付出的代價：蜉蝣、螳螂、大馬哈魚
人是怎樣走向衰老的？
問題五：如何認(rèn)識疾?。克ダ吓c疾病是什么關(guān)系？
疾病是人類*的敵人？
21世紀(jì)人類死亡頭號殺手：心臟病、腦中風(fēng)、癌癥
衰老的本質(zhì)是什么？疾病是什么？衰老與疾病是什么關(guān)系？
正常生理規(guī)律？生理與病理什么關(guān)系？
問題六：如何認(rèn)識藥？
主題二：壓力-重壓下發(fā)生了什么？如何減壓？
1.平衡點(diǎn)是什么？身體語言告訴你什么？
2.長期壓力—腎上腺功能亢進(jìn)：甲狀腺功能低下、性腺功能低下
3.成功的職場人士與壓力
4.如何減壓？
主題三：肥胖-肥胖下發(fā)生了什么？如何減肥？
1.肥胖是怎么產(chǎn)生的？應(yīng)酬多、吃得多、飲酒多、運(yùn)動少
2.基因與體重：胖與瘦——有著天然的必然性、科學(xué)性、穩(wěn)固性
3.內(nèi)分泌與體重
4.單純節(jié)食減肥為什么不成功？
5.減肥難以成功最根本原因：飯后20分鐘—關(guān)鍵點(diǎn)
6.減肥——運(yùn)動是必須的
7.如何讓運(yùn)動達(dá)到既定效果？
8.關(guān)注腰臀比—將軍肚更危險(xiǎn)
主題四：失眠-為什么會失眠？如何改善睡眠？
1.睡眠：用1/3的時間修補(bǔ)心靈活動
2.睡得過多、過少都可以導(dǎo)致死亡
3.什么樣的睡眠是最好的？
4.為什么會失眠？
5.*睡眠失調(diào)中心六步法
6.褪黑素與睡眠？褪黑素對人體有什么作用？
主題五：記憶-哪些因素影響記憶？如何改善記憶
1.生活中哪些因素影響了記憶？
2.損害記憶的9大因素
3.如何改善和提高記憶？
4.吃什么？做什么？
主題六：三高是如何發(fā)生的？應(yīng)該如何管理？
1.職場亞健康：血壓的管理
血壓一生變化特點(diǎn)隨齡爬坡
為什么年紀(jì)輕輕的血壓會高呢？
誰在決定血壓？
高血壓發(fā)生的核心問題
如何讓血壓不高？
2.職場亞健康：血脂的管理
了解血脂基本概念？
為什么血脂會升高？
生活中哪些因素影響血脂？肝臟、內(nèi)分泌
高血脂發(fā)生的核心問題
如何讓血脂不高？
3.職場亞健康：血糖的管理
不吃糖為什么還得糖尿?。?/span>
吃的太油膩—與糖尿?。?/span>
研究發(fā)現(xiàn)與肥胖有關(guān)
血糖升高的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;？
高血糖發(fā)生的核心問題？
4.如何讓血糖不高？
職場亞健康管理課程
轉(zhuǎn)載：http://www.malashangbang.com/gkk_detail/59491.html
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- 王華
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