中醫(yī)養(yǎng)生之道培訓

講師：黃莉芙
時間：6小時

課程大綱： 
上午講授九種體質(zhì)的養(yǎng)生方法
第一單元
一、了解員工對自己的體質(zhì)判斷
二、測試體質(zhì)是否優(yōu)良的三種方法
1、握拳法
2、翻手法
3、腰圍比例法

第二單元 九種體質(zhì)的養(yǎng)生方法
一、您是手腳冰涼怕冷的人嗎？
1、陽虛體質(zhì)的征象
2、陽虛體質(zhì)易患的疾病
3、陽氣損傷先天和后天因素
4、陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理
5、陽虛體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理--幸福拍手歌 （互動）
視頻講述：酷暑怕冷哥
二、您是手心腳心內(nèi)心發(fā)熱的人嗎？
1、陰虛體質(zhì)的征象
2、陰虛體質(zhì)易患的疾病
3、形成陰虛體質(zhì)的原因
4、陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理
5、陰虛體質(zhì)的穴位調(diào)理--按揉三陰交 （互動）
案例：聽課赤腳案例
三、您是四肢無力肥胖的人嗎？
1、痰濕體質(zhì)的征象
2、痰濕體質(zhì)易患的疾病
3、形成陰虛體質(zhì)的原因
4、痰濕體質(zhì)的飲食調(diào)理
5、痰濕體質(zhì)穴位調(diào)理--陰陵泉祛濕（互動）
案例：開會打呼嚕案例
四、您是內(nèi)心敏感的人嗎？
1、氣郁體質(zhì)征象
2、氣郁體質(zhì)易患的疾病
3、形成陰虛體質(zhì)的原因
4、氣郁體質(zhì)的飲食調(diào)理
5、氣郁體質(zhì)的穴位調(diào)理--按揉太沖穴 （互動）
案例：黛玉葬花的案例
五、您是有口氣生痘的人嗎？
1、濕熱體質(zhì)的征象
2、濕熱體質(zhì)易患的疾病
3、濕熱體質(zhì)形成的原因
4、濕熱體質(zhì)的飲食調(diào)理
5、濕熱體質(zhì)經(jīng)絡(luò)調(diào)理 --撞墻去濕毒（互動）
六、您是容易臉上長斑的人嗎？
1、淤血體質(zhì)的征象
2、淤血體質(zhì)易患的疾病
3、淤血體質(zhì)的形成 
4、淤血體質(zhì)的食療
5、淤血體質(zhì)的穴位調(diào)理--按揉血海穴（互動）
七、您是聲音低弱易疲乏人嗎？
1、氣虛體質(zhì)的征象
2、氣虛體質(zhì)的形成
3、氣虛體質(zhì)易患的疾病
4、氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)理
5、氣虛體質(zhì)的穴位調(diào)理--艾灸三要穴（互動）
案例：初中閨蜜不理不睬的故事
八、您是容易過敏的人嗎？
1、過敏體質(zhì)的征象
2、過敏體質(zhì)的飲食調(diào)理
3、過敏體質(zhì)的穴位調(diào)理--按揉曲池穴（互動）
九、平和體質(zhì)（健康體質(zhì)）的標準
1、精力充沛
2、處事樂觀
3、善于休息
4、應(yīng)變能力強
5、對感冒傳染病有抵抗力
6、體重適當身材勻稱
下午講授睡眠養(yǎng)生和運動養(yǎng)生
第一單元：輔導學員做體質(zhì)測試表

第二單元：睡眠養(yǎng)生
A、反射療法
B、飲食療法：可以通過食療的方式改善，吃什么怎么吃？
C、熏蒸沐足法：用什么樣中藥泡腳可以改善失眠？
第三單元：運動養(yǎng)生
八段錦的教習
第四單元：精神養(yǎng)生
形與神聚
精神內(nèi)守

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