感情建設(shè)應(yīng)該怎么搞，從哪兒入手？研究發(fā)現(xiàn)，你只要把這五件事做好，我們彼此認(rèn)同就會(huì)增加，感情油然而生。這五件事是什么呢？

第一，一起吃飯，大家不要小看吃飯這件事兒，吃飯這件事兒是天下第一等大事。國以民為本，民以食為天。大家看飯字兒怎么寫，一個(gè)食物的食，加一個(gè)造反的反，有食吃飯無食造反，所以不要小看吃飯，吃飯是天下第一等大事。在建立感情的時(shí)候，首先就是通過吃飯來建立的。誰喂你飯你就看誰親，誰給你帶好吃的，你就看誰親。大家有的經(jīng)驗(yàn)，如果你跟這小寶寶要想改善關(guān)系，最簡單直接的方法就是給他帶好吃的。我們要通過食物建立連接，食物連接是最有效最高效的連接。所以要想約人，先要約飯，離心最近的器官就是胃，不能滿足他的心，你就滿足他的胃。只要抓住他的胃就能抓住他的心。

第二一起流汗，這個(gè)也特別重要。研究發(fā)現(xiàn)，同甘造就了解共苦造就信任。我們一起享過福，我們互相了解，我們一起受過苦，我們才互相信任。所以咱們得找一點(diǎn)兒挑戰(zhàn)性的任務(wù)，咱們一起去完成，一起跑步、一起登山、一起拓展、一起下基層，、一起搞扶貧。只要我們一起吃過苦，受過累，我們的心就會(huì)貼在一起?，F(xiàn)在很多年輕人感情之所以不穩(wěn)定，就是因?yàn)橐黄鹣砀Ｏ淼奶啵黄鹗芸嗟臋C(jī)會(huì)太少，感情就不牢固，越是受苦，越是付出，越能讓感情穩(wěn)定，這是感情建設(shè)的秘訣。

第三就是一起拍拍照片，為什么這件小事兒上了我們的這個(gè)議事日程呢？因?yàn)樾睦韺W(xué)研究發(fā)現(xiàn)了，所謂有感情就是有回憶，感情可以消失，只要回憶沒了，感情自然就沒了。感情可以創(chuàng)造，只要回憶不消失，感情就在。只要美好回憶在頭腦中非常鮮明，感情就會(huì)非常強(qiáng)烈。所以當(dāng)你跟一個(gè)人想發(fā)展感情的時(shí)候，不要強(qiáng)求關(guān)系上來就表白。我跟你好，你跟我好，咱倆天長地久，那會(huì)把人嚇跑的。你要想跟一個(gè)人發(fā)展感情，先要做很多值得回憶的美好的事情。我們跟那個(gè)人一起去看香山紅葉，泰山日出、黃山云海，你就記住在他人生所有的美好時(shí)刻，都有您這張大臉出現(xiàn)，將來他一定會(huì)對你有感情的，這叫回憶鎖定。有回憶就會(huì)有感情。我們只要每天去制造一點(diǎn)機(jī)會(huì)，去共同經(jīng)歷一些美好的回憶，感情就會(huì)油然而生。美好回憶以什么為標(biāo)志，就是一些好照片，難忘的照片，有代表性的照片。所以逢年過節(jié)的時(shí)候，帶著家里人到山清水秀草長鶯飛的地方去拍兩張照片，留下美好回憶，這個(gè)很重要。另外節(jié)假日的時(shí)候，帶著我們團(tuán)隊(duì)的成員，特別是年輕人到那些山清水秀的地方拍兩張照片。這對于增加團(tuán)隊(duì)的凝聚力、戰(zhàn)斗力也非常必要。

第四種方法，感情的理論研究發(fā)現(xiàn)，越是綜合的手段效果越好。所有這些發(fā)展感情的日常手段當(dāng)中，哪一種比較綜合呢？爬山，你請那個(gè)人去爬山了嗎？為什么爬山比較綜合？你想爬山越爬越累，渾身流汗，同甘共苦，這是一起流汗。風(fēng)景在高處，我們留下了難忘的照片。而且到了山頂之后，把那野餐布鋪上，把食物都擺上，拉個(gè)攤兒。我們來一個(gè)共享食物，這就是一起吃飯。在共享食物的時(shí)候，你嘗嘗我的我嘗嘗你的。這個(gè)好吃，您嘗嘗，這是食物鏈接，你看這不都挺好的嗎？所以爬山特別綜合，另外爬山還能推一把，拉一把，有身體接觸的機(jī)會(huì)，會(huì)增加信任感，增加親密感。如果你想跟一個(gè)人增進(jìn)感情，加深感情，你可以考慮帶他去爬山。

第五種方法，也是最有趣的一種方法，閑聊。心理學(xué)專家從美洲到歐洲，從亞洲到澳洲，找了幾千對熱戀的人去研究他們?nèi)粘８星榻ㄔO(shè)的方法。結(jié)果發(fā)現(xiàn)了人們在日常感情建設(shè)過程中最常用的手段是什么呢？無主題閑聊，大家一定要學(xué)會(huì)閑聊，當(dāng)一個(gè)人特別愿意跟你閑聊的時(shí)候，其實(shí)他對你的感情已經(jīng)不知不覺的產(chǎn)生。用閑聊來穩(wěn)定感情，溝通感情是非常有效的方法。那閑聊應(yīng)該怎么聊呢？有人說我不會(huì)聊，找不著話題。一般來講是這樣的閑聊有以下幾個(gè)要點(diǎn)。首先是找共同點(diǎn)。趙老師你是北方人嗎？好巧，我也是北方人找共同點(diǎn)，這是閑聊溝通的第一個(gè)有效方法。其次談興趣點(diǎn)。聽說你喜歡圍棋，這次高考作文就是本手妙手，還有俗手下圍棋很厲害?，F(xiàn)在AI時(shí)代的有很多的定式，有很多顛覆性的圍棋策略。來咱們談一談聊一聊。立刻雙方的感情就建立了圍繞興趣點(diǎn)展開話題。如果沒有怎么辦呢？第三問簡單問題，請問老師，今天我們是五點(diǎn)下課嗎？咱們?nèi)c(diǎn)半之前能不能休息一下，你就問一個(gè)簡單問題，從一個(gè)簡單問題入手展開溝通。注意閑聊溝通，千萬不要問復(fù)雜問題。旁邊坐一個(gè)女同學(xué)，你想跟人家溝通一下，上來就問復(fù)雜問題，說同學(xué)你說宇宙有沒有盡頭，人生有沒有終點(diǎn)，我們生從何來，死往何地，人活這一輩子到底是為什么？你說現(xiàn)在的我還是剛才的我嗎？你會(huì)把人嚇跑的，實(shí)在沒有問題可問，你就問同學(xué)，請問現(xiàn)在幾點(diǎn)了？如果說這些你都不愿意做，那有一個(gè)*的方法。我在講所有的領(lǐng)導(dǎo)智慧類課程的時(shí)候，只要講到感情建設(shè)，都會(huì)提到這個(gè)例子。這個(gè)例子印象太深刻了，親身經(jīng)歷，大家知道北京的秋天如果沒有霧霾是很美的。小山丘上的銀杏樹葉都已經(jīng)黃了，景色很美，我決定去看看樹葉。我就拿著包沿著這個(gè)山路就往上走，它是一個(gè)人字形的路。我從這個(gè)左邊往上走，一抬頭對面就來一對兒小情侶，有說有笑，一看就是大二大三的年紀(jì)正在談戀愛。我的原則，你們談你們的戀愛，我看我的樹葉，井水不犯河水，我也往上走，他們也往上走，三岔路口走兩步就擦肩而過，相遇了，在相遇的這一瞬間，我聽到了兩個(gè)熱戀中的小孩兒在聊天。我跟大家分享一下，現(xiàn)在孩子熱戀都聊什么，我跟你說太震撼了。小女孩抬頭望了一眼天空，然后她幸福的說哎呀好藍(lán)的天哪。小男孩溫柔的跟了一句說，恩它真藍(lán)。小女孩好奇的說，你說它怎么這么藍(lán)。小男孩深沉的說他它這么藍(lán)，四句無聊的話溝通了感情。我看到兩人笑容更甜蜜了，手拉手走進(jìn)了樹林深處。那我不能再往前走了，轉(zhuǎn)身下山雖然沒看成樹葉，但我悟出了一個(gè)規(guī)律，閑聊溝通，增進(jìn)感情，沒有話題沒有可聊的怎么辦？告訴大家沒得可聊就聊天氣，簡稱聊天，這個(gè)特別重要。