人與人的交流中，70%是情緒，30%是內(nèi)容，如果彼此情緒到位了，那么交流就會很融洽，如果雙方情緒不在一個頻道上,那么交流就會很困難。在生活中情緒會影響人際交往，我們要預防“情緒垃圾桶”，善用“好心情效應”。

情緒垃圾桶是指當人情緒不好時，把不良情感通過語言、行為、暴力等宣泄的某個人或物，這其中，最常被當做“情緒垃圾桶”的，就是身邊的親人。據(jù)調(diào)查，大部分男的認為，自己跟老媽發(fā)火最多，而大部分女的會對老公發(fā)火最多。離婚的單親父母在生氣時更容易對孩子發(fā)火。

“情緒垃圾桶”從心理學上來說，每個人都需要情緒發(fā)泄。人在外面都是要面子的，要隱忍壓抑自己的負面情緒，但到了家里，就不會顧忌了，想發(fā)脾氣的時候就發(fā)脾氣，這其實是一種“情感發(fā)泄”，所以說“家是最好心靈放松的港灣”。

“情緒垃圾桶”提醒我們在負面情緒積累壓抑較多的時候，要學會利用合理的方式宣泄傾訴心理的“負面情緒垃圾”，如一位太太給自己的丈夫抱怨生活和工作不易，傾訴自己的工作困境和生活痛苦事件等，同時記得傾訴表達后要給丈夫講：“有了親愛的你的耐心傾聽和理解包容，我感覺好多了，吐露心聲也希望你能了解我的想法，相信你也會更加快樂和開心的，我們的情感也會更加和諧的。”

這樣的積極暗示有利于丈夫能夠在理解妻子的同時也能學會處理好自己的“負面情緒垃圾”，而不會產(chǎn)生妻子傾訴抱怨釋然了，丈夫卻被“情緒垃圾”轉(zhuǎn)移后很郁悶糾結的情況，如果沒有這樣的積極暗示，某種程度上妻子就是在用不計后果傾倒情緒垃圾的方式“謀害”親夫。

人們在情緒發(fā)泄的時候，一般會選擇“軟柿子”捏，夫妻之間，男人更會體諒和包容女性。而對于男人，母親是最愛自己的人，而且，每個媽媽都會愛孩子的，也是最容易原諒孩子的。

當需要宣泄負面情緒垃圾時推薦以下幾種方法：

1、傾訴：傾訴可以通過找人說出自己的心事，釋放很多的心理壓力，傾訴的過程也會理清自己的思路，加上傾聽的人的安慰與鼓勵，能夠逐漸找到自己想要的答案，也可以在安靜地角落自言自語，把所有的不快和煩惱都說出，感覺會很放松，從而改善負面情緒。

2、大哭一場：一般來說，哭完之后心情就會好很多。每次哭完那些由于壓力引起的疲勞，煩躁，不安的情緒也會隨著眼淚一起消失。情感性的眼淚可以讓我們保持愉悅的心情。適度地哭一哭，更有利于我們的身心健康。

第六次人口普查公布的數(shù)據(jù)顯示，我國男性人口平均預期壽命為72.38歲，女性為77.37歲。女性比男性壽命多5歲很大一部分原因就是女性經(jīng)常用“一哭二鬧三嘮叨”的方式傾倒負面垃圾，男性則從小接受的教育是“男兒有淚不輕彈，男兒流血不流淚”長時間的壓抑負面情緒傷心傷身，所以說男性也要學會“男人哭吧哭吧不是罪”，放下面具，大哭一場，有利于身心健康，越溫柔越堅強。就連深林*老虎也會躲到?jīng)]人的地方舔自己的傷口。

3、運動：人們運動時大腦會分泌一種“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這種被科學家稱為“快樂素”的肽類改善人們的心理和行為，可以使人體產(chǎn)生愉悅感。當你情緒低落心情糟糕的時候，去跑步或者健身運動，能很快讓心情好起來，注意不要做劇烈運動。

我們在傾倒“情緒垃圾”時要注意以下兩點：

1、對家人宣泄也要掌握度：作為家人，我們都要理解，他對我發(fā)火，那是因為我是他的親人。一般來說，確實是越親近的人會越相互理解和支持。但其實家人并不能在所有的事情上都能完全充分理解我們，這是不現(xiàn)實的，我們自己也并不能夠時時理解和支持親人的需要和想法，所以掌握一個“度”。

2、轉(zhuǎn)移目標：如果有一個“傾訴室”吐槽一番很好，如果沒有，可以適當?shù)剞D(zhuǎn)移發(fā)泄對象，比如去小區(qū)找到一棵樹或一朵花對它傾訴你的工作煩惱和生活壓力，把所有的不開心都說出來，當把負面情緒垃圾倒掉你就會心情好了，最后記得要說一句：“樹啊樹花啊花，有我的傾訴你們會長的更加的健壯”。如果沒有積極暗示的這句話，估計被你天天到倒垃圾的樹和話不到半年就要枯萎了。